Livrer, c’est un boulot physique. Tu pédales, tu accélères, tu portes, tu cours parfois entre la porte du client et ton scooter garé en double file. Ça te fait bouger, c’est sûr, mais est-ce que ça suffit pour rester en forme ? Spoiler : non. Si tu veux durer dans ce métier sans te casser le dos ou finir rincé à 30 ans, pratiquer un sport régulièrement, c’est essentiel. Et pas juste pour ton corps : c’est aussi pour ta tête.
Pourquoi bouger, c’est vital quand on est livreur
Être livreur, c’est déjà un peu comme jouer les athlètes du quotidien. Tu passes des heures sur ton scooter ou ton vélo, et ton dos, tes jambes, tes poignets sont souvent sollicités. Mais attention, ça ne veut pas dire que ton corps est en super forme. Les mouvements répétitifs et les positions statiques (oui, rester assis trop longtemps sur ton deux-roues, c’est pas top) peuvent entraîner des douleurs ou des blessures si tu ne renforces pas ton corps.
Le sport, c’est comme une assurance pour ton physique. Ça t’aide à :
- Renforcer tes muscles : Un dos solide et des jambes musclées, ça te sauve des douleurs chroniques.
- Améliorer ton endurance : Plus tu es en forme, moins tu fatigues après 8 heures de courses non-stop.
- Prévenir les blessures : Un corps bien entraîné est moins vulnérable face aux efforts répétés.
Et pour la tête, alors ?
Être livreur, c’est aussi gérer du stress. Tu cours contre la montre, tu slalomes dans le trafic bruxellois, tu deal avec des clients qui râlent parce que leur commande est froide… Bref, c’est pas toujours le kiff. Pratiquer un sport, c’est le meilleur moyen de décompresser.
Quand tu fais du sport, ton cerveau libère des endorphines, ces fameuses « hormones du bonheur » qui te mettent dans un bon mood. C’est comme une soupape de décompression qui te permet de relâcher la pression, d’oublier les mauvais clients et de reprendre tes livraisons avec le sourire. En plus, ça booste ta concentration et ta productivité, donc tout bénéfice pour toi.
Je ne tire pas ce propos de mon chapeau, car selon une étude publiée dans la Revue Santé mentale au Québec, l’exercice physique favoriserait une santé mentale optimale en renforçant les ressources psychologiques face aux défis quotidiens. De plus, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne que l’activité physique régulière est essentielle pour prévenir et gérer des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Elle contribue également à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, tout en améliorant la santé cérébrale et le bien-être général.
Quel sport pour un livreur ?
Tu n’as pas besoin de t’inscrire à un triathlon pour ressentir les bienfaits du sport. Voici quelques options simples et efficaces pour compléter ton quotidien de livreur :
- La musculation : Renforcer tes muscles, c’est clé. Pas besoin de devenir Schwarzy, mais quelques séances de renfo pour le dos, les jambes et les abdos, c’est un must. En plus, ça améliore ta posture sur ton scooter ou ton vélo.
- Le yoga ou le stretching : Oui, même toi, le mec ou la nana en survêt’, tu peux t’y mettre. Ça t’aide à détendre tes muscles et à prévenir les douleurs liées aux positions prolongées. Et non, c’est pas réservé aux influenceurs en leggings.
- Le cardio : Un peu de course à pied, de natation ou même une bonne balade en vélo (hors livraison, hein) pour bosser ton endurance. Ça te donne la patate pour affronter les grosses journées.
- Les sports collectifs : Le foot, le basket, c’est fun et social. Et après une journée solo sur les routes, ça te fait du bien de taper dans un ballon avec des potes.
Pas le temps ? Mauvaise excuse
Tu te dis peut-être : « Mais j’ai pas le temps avec mes livraisons ! » Faux. Tout est question de priorités. Une demi-heure, trois fois par semaine, c’est déjà un bon début. Tu peux même caser ça entre deux shifts ou en fin de journée. Et si tu te lèves un peu plus tôt (ou que tu bouges avant d’aller dormir), tu verras que ça vaut le coup.
Un livreur en forme, c’est un livreur qui assure
Investir dans ton corps et ta santé, c’est investir dans ta carrière. Plus tu es en forme, plus tu es rapide, efficace et capable d’enchaîner les commandes sans flancher. Et au-delà de ça, c’est pour toi. Parce qu’être livreur, c’est cool, mais être en pleine forme pour vivre ta vie en dehors du boulot, c’est encore mieux.
Alors, chausse tes baskets, sors ton tapis ou inscris-toi à ce cours que tu repousses depuis des mois. Ton corps te dira merci, car tu comptes sur lui pour continuer de livrer… mais surtout, pour ne pas te laisser sur le carreau.
Naturellement, il est inutile de préciser que cet avis n’est pas valide pour ceux et celles qui travaillent avec un vélo musculaire. D’accord ils ne sont plus très nombreux à bosser comme ça. En fait, je n’en connais qu’un seul qui travaille encore de la sorte. Il tourne souvent du côté de la Bascule et lui, n’a pas besoin de faire du sport, c’est certain. Toujours est-il que pour ces derniers, il est essentiel qu’ils prennent du temps pour eux aussi (un article est en cours de rédaction sur la nécessité des vacances pour un livreur).